月经周期为28天的女性，20号来月经时危险期通常在26号至5号之间。危险期计算主要与排卵时间、卵子存活时间、精子存活时间、月经周期规律性、个体差异等因素有关。

排卵通常发生在下次月经前14天左右。以20号为月经首日、周期28天为例，下次月经预计在16号，排卵日可能在2号前后。排卵日前5天至后4天为易受孕期，涵盖精子与卵子的存活窗口。

卵子排出后具备受精能力的时间约12-24小时，但实际受孕窗口可能延长至48小时。排卵后24小时内同房受孕概率最高，需结合精子存活时间综合评估危险期范围。

精子在女性生殖道内可存活2-3天，少数可达5天。排卵前5天内同房均存在受孕可能，因此危险期需向前推算，将精子等待卵子的时间纳入计算。

月经周期波动会直接影响危险期判断。周期短于28天者排卵日提前，周期长者延后。若周期为25天，排卵日可能在月经第11天30号；若周期35天，排卵日可能在21号次月10号。

基础体温升高、宫颈黏液变化、排卵试纸检测等可辅助确定具体排卵日。约30％女性会出现额外排卵，尤其压力、疾病或药物影响下，可能导致危险期预测偏差。

建议采用基础体温监测联合排卵试纸提高判断准确性。月经周期不规律者需观察3个月以上周期变化，必要时通过超声监测排卵。危险期避孕法失败率约15％-24％，如有避孕需求建议配合屏障避孕或短效避孕药。保持规律作息、均衡饮食如摄入富含维生素B族的全谷物、绿叶蔬菜有助于维持激素稳定，适量有氧运动如每周3次30分钟快走可改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动引发的排卵异常。