哭了手脚发麻可能与情绪激动、过度换气、低钙血症、贫血、周围神经病变等因素有关。情绪激动时交感神经兴奋可能导致肢体末端供血不足，过度换气引发呼吸性碱中毒使血钙水平暂时降低，长期营养不良或慢性疾病可能诱发病理因素。

哭泣时情绪剧烈波动会激活交感神经系统，促使肾上腺素分泌增加，导致外周血管收缩。手脚等肢体末端因血液循环减少可能出现暂时性缺氧，表现为麻木、刺痛感。这种情况通常在情绪平复后10-15分钟自行缓解，可通过深呼吸帮助放松。

哭泣时急促呼吸容易引发过度换气综合征，二氧化碳排出过多造成血液酸碱失衡。血液中游离钙离子浓度下降会干扰神经肌肉传导功能，典型表现为口周和手指麻木。用纸袋罩住口鼻回吸呼出气体，或调整呼吸频率至每分钟8-10次可改善症状。

长期钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致血钙水平偏低。低钙状态下神经细胞膜兴奋性增高，轻微刺激即可引发异常放电，常见手指脚趾麻木或肌肉痉挛。需检测血清钙和甲状旁腺激素水平，日常可适量增加乳制品、豆制品摄入。

缺铁性贫血患者血红蛋白携氧能力下降，哭泣时耗氧量增加可能加重组织缺氧。四肢远端因距心脏较远更易出现供氧不足，伴随面色苍白、头晕等症状。血常规检查显示血红蛋白低于正常值，需补充铁剂并多食动物肝脏、红肉等富铁食物。

糖尿病或酒精中毒等引起的周围神经损伤会使肢体感觉异常。哭泣时体位的改变可能压迫已受损的神经，表现为持续性的手脚麻木。神经传导速度检查可确诊，需控制原发病并服用甲钴胺等神经营养药物。

日常需保持均衡饮食确保钙铁等矿物质摄入，情绪激动时尝试腹式呼吸调节。若手脚发麻频繁发作或伴随肌力下降，建议完善电解质检查、神经电生理检测等。糖尿病患者应定期监测血糖，避免神经病变进展。孕妇及青少年出现类似症状需优先排除营养缺乏因素。