下颚关节紊乱可通过热敷、药物治疗、物理治疗、咬合调整、手术治疗等方式缓解。下颚关节紊乱通常由不良咀嚼习惯、牙齿咬合不正、关节损伤、精神压力、关节炎等因素引起。

1、热敷：使用温热毛巾敷于下颚关节处，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。热敷可促进局部血液循环，减轻炎症反应，适合轻度症状的患者。

2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次可缓解疼痛和炎症。对于严重疼痛，医生可能会开具肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片50mg/次，每日2次。

3、物理治疗：通过超声波治疗、电刺激疗法等方法，促进关节周围组织的修复和功能恢复。物理治疗师会根据患者的具体情况制定个性化方案，帮助改善关节活动度和肌肉功能。

4、咬合调整：牙齿咬合不正可能导致下颚关节紊乱，通过佩戴咬合板或进行正畸治疗，调整咬合关系，减轻关节负担。咬合板需在医生指导下定制，夜间佩戴效果更佳。

5、手术治疗：对于严重病例，如关节盘移位或关节结构损伤，可能需要进行关节镜手术或开放性关节手术。关节镜手术创伤小、恢复快，适合关节盘复位；开放性手术适用于复杂病例，修复关节结构。

日常饮食应避免过硬、过韧的食物，如坚果、口香糖等，减少关节负担。适当进行下颚关节的放松训练，如轻柔张口闭口运动，每次5-10分钟，每日2-3次。保持良好的姿势，避免长时间低头或侧卧，有助于预防下颚关节紊乱的复发。