子宫内膜不规则增生可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式干预，通常由内分泌紊乱、炎症刺激、药物影响、肥胖、精神压力等因素引起。

1、调整生活方式：

保持规律作息有助于稳定内分泌水平，建议每日睡眠7-8小时。饮食上减少高脂肪食物摄入，增加十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜等，其含有的吲哚类物质可辅助调节雌激素代谢。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。

2、药物治疗：

孕激素类药物如黄体酮胶囊、地屈孕酮片可对抗雌激素作用，促使增生内膜转化脱落。促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林可暂时降低雌激素水平。使用药物需严格遵循医嘱，定期复查子宫内膜厚度变化，避免自行调整用药方案。

3、手术治疗：

宫腔镜下子宫内膜切除术适用于药物治疗无效或存在癌前病变者，可精准去除异常内膜。对于无生育需求且反复发作的患者，子宫内膜消融术能有效控制出血症状。术后需配合病理检查排除恶性病变可能。

4、控制基础疾病：

多囊卵巢综合征患者需通过二甲双胍等药物改善胰岛素抵抗。甲状腺功能异常者应调整甲状腺激素替代剂量。慢性盆腔炎患者需规范抗感染治疗，消除炎症对内膜的持续刺激。

5、心理调节：

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立月经日记记录出血模式，帮助医生评估治疗效果，避免过度担忧病情变化。

日常需注意保持外阴清洁，经期避免盆浴和性生活。饮食中适量补充维生素B族和欧米伽3脂肪酸，如深海鱼、亚麻籽等。建议每3-6个月复查超声监测内膜情况，异常子宫出血超过3个月或出血量突然增多时应及时就诊。40岁以上患者需加强筛查，排除子宫内膜癌变风险。