胎儿横位可通过膝胸卧位、侧卧位等方式调整，通常由子宫形态异常、羊水过多、胎盘位置异常等原因引起。

1、膝胸卧位：膝胸卧位是调整胎儿横位的常用方法。孕妇跪在床上，双膝分开与肩同宽，胸部贴床，臀部抬高，保持15-20分钟，每天2-3次。这种方法有助于胎儿从横位转为头位，但需在医生指导下进行，避免长时间保持导致不适。

2、侧卧位：侧卧位是孕妇日常睡眠的推荐姿势，尤其是左侧卧位。左侧卧位可改善子宫血液供应，减轻子宫对下腔静脉的压迫，有助于胎儿在子宫内自由活动，增加转为头位的可能性。孕妇可在双腿间放置枕头，提高舒适度。

3、羊水过多：羊水过多可能导致胎儿活动空间增大，增加横位的风险。孕妇需定期进行超声检查，监测羊水量。若羊水过多，医生可能建议减少液体摄入或采取其他医疗干预措施，以降低胎儿横位的发生率。

4、子宫形态异常：子宫形态异常如双角子宫、纵隔子宫等，可能限制胎儿活动，导致横位。孕妇需在孕期定期检查，医生会根据具体情况制定个性化方案，必要时建议剖宫产，确保母婴安全。

5、胎盘位置异常：胎盘位置异常如前置胎盘，可能影响胎儿活动，增加横位的风险。孕妇需避免剧烈运动，减少腹部压力，定期进行超声检查，医生会根据胎盘位置和胎儿情况，决定是否需要剖宫产。

孕妇在调整睡姿的同时，需注意均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等。适当进行孕期瑜伽或散步，有助于改善血液循环，促进胎儿活动。定期产检，及时与医生沟通，确保胎儿健康发育。