夏季养生要注意什么
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夏季养生要注意什么
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夏季养生需注重防暑降温、饮食调理和作息规律。
夏季气温高，人体容易出汗，导致水分和电解质流失加快。防暑降温是关键，避免在烈日下长时间暴晒，外出时做好防晒措施，选择透气性好的衣物。饮食上应以清淡易消化为主，适量增加苦瓜、黄瓜、绿豆等清热解暑的食物，少吃油腻辛辣。作息方面建议早睡早起，适当午休，避免过度劳累。运动宜选择清晨或傍晚等凉爽时段，以散步、太极拳等温和运动为主，避免剧烈运动后立即冲凉。空调温度不宜过低，室内外温差控制在合理范围。情绪上保持平和，避免烦躁易怒。
日常可饮用菊花茶、金银花茶等清凉饮品，注意补充水分但不宜过量饮用冰镇饮料。出现头晕、恶心等中暑症状时应及时到阴凉处休息。
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