全身没劲可能由睡眠不足、营养不良、压力过大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、减轻压力、补充铁剂、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会导致身体机能下降，表现为乏力、精神不振。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免睡前使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

2、营养不良：饮食不均衡、缺乏蛋白质、维生素或矿物质等营养素会影响能量代谢，导致全身无力。应增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼类，补充维生素B族和铁元素，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、压力过大：长期处于高压状态会消耗大量能量，导致疲劳感加重。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，适当进行户外活动，与家人朋友沟通以缓解压力。

4、贫血：缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致血液携氧能力下降，引发乏力、头晕等症状。可通过口服硫酸亚铁片300mg/次，每日3次或维生素B12注射液500μg/次，每周1次进行治疗，同时增加富含铁质的食物摄入。

5、甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会影响新陈代谢，导致疲劳、嗜睡等症状。需在医生指导下服用左甲状腺素钠片起始剂量25-50μg/日，根据病情调整，定期监测甲状腺功能指标。

改善全身没劲症状，需从饮食、运动、生活习惯等多方面进行调整。饮食上应保证营养均衡，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。运动方面，建议每天进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高身体活力和免疫力。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。心理方面，学会释放压力，保持乐观积极的心态，必要时可寻求专业心理咨询帮助。