浑身没劲可能由睡眠不足、营养不良、情绪压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足：长期睡眠不足会导致身体疲劳、精力下降，表现为浑身没劲。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，养成规律的作息习惯，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

2、营养不良：饮食不均衡或摄入不足可能导致能量供应不足，从而感到乏力。应注重蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入，多吃富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，避免过度节食。

3、情绪压力：长期处于高压状态会影响神经系统功能，导致疲劳感。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，适当进行社交活动，与家人朋友沟通，必要时寻求心理咨询帮助。

4、贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，引起疲劳、乏力等症状。贫血可能与缺铁、维生素B12缺乏、慢性疾病等因素有关，通常表现为面色苍白、头晕、心悸等。可通过补充铁剂、维生素B12改善，如硫酸亚铁片300mg每日一次、维生素B12注射液500μg每周一次。

5、甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会影响新陈代谢，导致疲劳、体重增加等症状。甲状腺功能减退可能与自身免疫性疾病、碘缺乏等因素有关，通常表现为怕冷、皮肤干燥、便秘等。可通过口服左甲状腺素钠片50μg每日一次进行治疗，定期监测甲状腺功能。

日常生活中，应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果等。适当进行有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，增强体质。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。定期进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。