月经彻底干净的标准是阴道出血完全停止且无残留分泌物，通常持续3-7天。判断月经结束需观察出血停止时间、分泌物性状、无腹痛症状、基础体温变化、激素水平恢复等指标。

正常月经结束后24-48小时内不应再有新鲜血液排出。若使用卫生巾或护垫超过8小时无任何血迹，可初步判断出血停止。部分女性在月经末期可能出现少量褐色分泌物，属于子宫内膜脱落尾声，不属于月经未净范畴。

彻底干净的月经结束后，阴道分泌物应恢复为透明或乳白色蛋清状。若仍存在暗红色或咖啡色分泌物，提示宫腔内可能有残留经血。观察内裤分泌物时，需注意与排卵期出血区分，后者多发生在月经周期第14天左右。

月经完全结束后子宫收缩基本停止，不应再有明显下腹坠胀感。持续存在的隐痛可能提示宫腔粘连、子宫内膜异位等问题。部分女性在经期结束后1-2天会有轻微腰酸，属于盆腔充血恢复过程。

月经彻底干净后基础体温应回升至卵泡期水平。每天晨起测量口腔体温，若连续3天维持在36.5-36.8℃范围，说明黄体萎缩已完成。体温未恢复正常可能提示黄体功能异常或妊娠可能。

月经结束时雌激素水平开始回升，促卵泡激素同步升高。临床上可通过血清激素检测确认，但日常可通过观察宫颈黏液判断——干净后2-3天会出现湿润感，提示雌激素作用恢复。

建议月经结束后保持外阴清洁干燥，避免过早进行性生活或盆浴。可适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，帮助补充经期流失的营养。适度进行快走、瑜伽等温和运动促进盆腔血液循环。若月经结束后仍有点滴出血超过3天，或分泌物有异味，应及时就诊妇科检查是否存在子宫内膜炎、宫颈息肉等病变。日常可通过记录月经周期长度、出血天数及症状变化，帮助医生更准确判断月经是否真正干净。