感冒流鼻涕咳嗽可通过多饮水、保持空气湿润、服用对症药物、适当休息、饮食调理等方式缓解。感冒通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、过敏反应、细菌感染等原因引起。

感冒期间多饮水有助于稀释鼻腔和呼吸道分泌物，缓解流鼻涕和咳嗽症状。温水或淡茶水能舒缓咽喉不适，促进代谢废物排出。避免饮用含糖饮料或酒精类饮品，以免加重脱水或刺激黏膜。

使用加湿器或放置水盆增加环境湿度，可减轻鼻腔干燥和咽喉刺激。蒸汽吸入对缓解鼻塞有效，可用热毛巾敷面或洗热水澡。注意避免室内空气过于干燥或潮湿，定期开窗通风。

针对流鼻涕可选用氯雷他定等抗组胺药，咳嗽痰多时可服用氨溴索口服溶液。对乙酰氨基酚可缓解发热头痛，但须遵医嘱使用。避免自行联用多种感冒药，防止药物过量或成分重复。

保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，避免剧烈运动或过度劳累。白天可采取半卧位休息，减轻鼻窦充血。若出现持续高热或呼吸困难应及时就医，警惕继发细菌感染。

选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量摄入富含维生素C的水果如橙子。避免辛辣刺激或油腻食物，减少咽喉刺激。蜂蜜水可缓解夜间干咳，但一岁以下婴儿禁用。

感冒期间需监测体温变化，咳嗽超过一周或脓痰增多提示可能合并细菌感染。老年人及慢性病患者应注意心肺功能，避免诱发基础疾病加重。日常勤洗手、佩戴口罩可降低传播风险，恢复期应逐步增加活动量。若症状持续不缓解或出现胸痛、意识模糊等表现，须立即就医排查并发症。