失眠抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、中医调理等方式治疗。失眠抑郁症通常由心理压力、脑内化学物质失衡、慢性疾病、遗传因素、环境刺激等原因引起。

认知行为疗法是失眠抑郁症的常用心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式，建立健康的睡眠习惯。心理治疗还包括支持性心理治疗和人际心理治疗，通过改善人际关系和情绪管理来缓解症状。心理治疗通常需要多次重复进行，患者需积极配合治疗师完成治疗计划。

失眠抑郁症患者可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物。这些药物通过调节脑内神经递质水平来改善情绪和睡眠。药物治疗需严格遵医嘱，不可自行增减药量或停药。部分患者可能需要联合使用镇静催眠药物如右佐匹克隆片来改善睡眠。

重复经颅磁刺激是一种无创的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑特定区域来改善抑郁症状和睡眠质量。光照疗法对季节性抑郁伴随失眠的患者效果较好，通过调节生物钟来改善睡眠节律。物理治疗通常需要多次重复进行，患者需坚持完成整个疗程。

建立规律的作息时间是改善失眠抑郁症的基础，每天固定时间上床和起床有助于调节生物钟。适度运动如散步、瑜伽等可以缓解压力改善睡眠，但避免睡前剧烈运动。减少咖啡因和酒精摄入，创造安静舒适的睡眠环境，睡前进行放松活动如冥想或温水浴都有助于改善睡眠。

中医认为失眠抑郁症与肝郁气滞、心脾两虚等有关，可采用针灸、推拿、中药等治疗方法。常用中药如酸枣仁汤、归脾汤等具有安神养心的作用。中医调理需辨证施治，患者应在专业中医师指导下进行治疗。针灸治疗通常选取百会、神门、三阴交等穴位来调节气血。

失眠抑郁症患者应保持均衡饮食，适量摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等有助于改善睡眠。避免睡前大量进食或饮用刺激性饮料。建立规律的锻炼习惯，但避免睡前剧烈运动。保持良好的睡眠卫生，卧室环境应安静、黑暗、温度适宜。学习压力管理技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松等有助于缓解焦虑改善睡眠。若症状持续不缓解或加重，应及时就医调整治疗方案。