失眠抑郁症患者怎么治疗
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失眠抑郁症患者怎么治疗
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失眠抑郁症患者可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式治疗。
失眠抑郁症可能与遗传因素、长期压力、脑内神经递质失衡等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒、情绪低落等症状。心理治疗包括认知行为疗法和正念减压疗法，帮助患者调整负面思维模式。药物治疗需遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等抗抑郁药物，部分药物可同时改善睡眠。生活方式调整需保持规律作息，避免午睡过长，晚餐后限制咖啡因摄入，睡前1小时避免使用电子设备。适度运动如瑜伽或散步有助于缓解焦虑，但睡前3小时应避免剧烈运动。
日常可尝试饮用温牛奶或小米粥，避免高糖高脂饮食，保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度。
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