身上起疙瘩像蚊子咬的可能由过敏反应、昆虫叮咬、皮肤感染、湿疹、荨麻疹等原因引起，可通过抗过敏治疗、局部护理、药物治疗等方式缓解。

1、过敏反应：接触花粉、尘螨、动物毛发等过敏原可能引发皮肤出现红色疙瘩，伴有瘙痒感。可使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或西替利嗪片5mg/次，每日一次缓解症状，同时避免接触已知过敏原。

2、昆虫叮咬：蚊子、跳蚤等昆虫叮咬后，皮肤会出现红肿疙瘩，伴有刺痛或瘙痒。可使用止痒药膏如炉甘石洗剂或复方樟脑软膏局部涂抹，保持皮肤清洁，避免抓挠以防感染。

3、皮肤感染：细菌或真菌感染可能导致皮肤出现疙瘩，伴随红肿、疼痛或脓液。可使用抗菌药膏如莫匹罗星软膏或复方酮康唑软膏涂抹患处，保持皮肤干燥清洁，必要时就医治疗。

4、湿疹：湿疹患者皮肤可能出现红色疙瘩，伴有剧烈瘙痒和脱屑。可使用糖皮质激素药膏如氢化可的松软膏1％浓度局部涂抹，同时保持皮肤湿润，避免使用刺激性护肤品。

5、荨麻疹：荨麻疹患者皮肤会出现风团样疙瘩，伴有剧烈瘙痒，可能与食物、药物或感染有关。可使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或西替利嗪片5mg/次，每日一次缓解症状，同时避免诱发因素。

日常生活中，注意保持皮肤清洁，避免接触已知过敏原，穿着宽松透气的衣物，饮食上避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C和E的食物如柑橘类水果和坚果，有助于增强皮肤抵抗力。适当进行有氧运动如散步或瑜伽，促进血液循环，改善皮肤状态。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因并接受针对性治疗。