胃部灼烧感可能由胃酸分泌过多、胃黏膜损伤、饮食刺激、精神压力、胃食管反流等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、胃酸分泌过多：

胃酸分泌异常增多会直接刺激胃黏膜产生灼烧感，常见于长期饮食不规律人群。这种情况需减少辛辣、酸性食物摄入，必要时可在医生指导下使用抑制胃酸分泌的药物。

2、胃黏膜损伤：

胃炎或胃溃疡会导致胃黏膜保护屏障受损，胃酸刺激神经末梢产生灼热感。这类患者常伴有上腹疼痛、餐后饱胀等症状，建议完善胃镜检查明确诊断后规范治疗。

3、饮食刺激：

摄入过烫、辛辣、酒精或咖啡因含量高的食物会直接刺激胃黏膜。这类情况引起的灼烧感多为暂时性，可通过饮用温牛奶、进食苏打饼干等碱性食物中和胃酸缓解症状。

4、精神压力：

长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃酸分泌和胃蠕动功能。这类患者除胃部不适外，多伴有失眠、心悸等表现，建议通过正念冥想、规律作息等方式调节自主神经功能。

5、胃食管反流：

贲门松弛会导致胃酸反流至食管，产生胸骨后灼烧感，平卧时症状加重。这类患者需避免睡前进食，抬高床头15-20厘米，必要时使用促胃肠动力药和抑酸剂治疗。

日常应注意少食多餐，避免暴饮暴食，餐后2小时内不要立即平卧。推荐食用山药、南瓜、卷心菜等具有胃黏膜保护作用的食物，适当练习腹式呼吸有助于改善胃肠功能。若症状持续超过2周或伴随呕血、黑便、体重下降等报警症状，需及时就医排除消化道溃疡、肿瘤等器质性疾病。