飞机起飞时耳朵疼可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用耳塞等方法缓解。这种不适多由气压变化导致咽鼓管功能暂时失衡引起，通常无须特殊治疗。

频繁做吞咽动作能激活咽鼓管周围的肌肉，促进中耳内外气压平衡。建议在飞机爬升阶段每隔几分钟主动吞咽一次，可通过小口饮水辅助。儿童可引导其使用奶瓶吮吸，婴幼儿在起降时可喂奶或喂水。

打哈欠时软腭上提会自然打开咽鼓管，帮助平衡鼓膜两侧压力。若难以自然产生哈欠，可尝试模仿打哈欠的张口动作。此方法对存在鼻塞症状者效果可能减弱，必要时可提前使用鼻喷剂改善鼻腔通气。

捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。操作时需注意力度适中，避免用力过猛导致鼓膜损伤。感冒或鼻炎发作期间禁用此法，防止将鼻腔分泌物压入中耳引发感染。

咀嚼运动能刺激唾液分泌诱发吞咽反射，同时带动咽鼓管开放。选择无糖口香糖可避免糖分摄入过多，咀嚼时间建议持续至飞机达到巡航高度。下颌关节紊乱者应改用其他缓解方式。

专用飞行耳塞采用慢回弹材料，能渐进式调节耳道内外气压差。起飞前30分钟佩戴效果更佳，需确保耳塞完全贴合耳道。对硅胶过敏者可选聚氨酯材质，乘机后出现持续耳闷感应及时取出。

飞行期间保持充足水分摄入有助于维持咽鼓管黏膜湿润，避免摄入过多咖啡因或酒精等脱水饮品。有过敏性鼻炎或感冒者建议乘机前使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂等减充血剂，但连续使用不宜超过3天。若疼痛持续超过24小时或伴随听力下降、耳闷胀感，需警惕航空性中耳炎可能，应及时至耳鼻喉科就诊。婴幼儿可准备安抚奶嘴缓解不适，飞行途中避免熟睡以免错过最佳缓解时机。