坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、使用耳塞、服用药物等方式缓解。飞机起降时气压变化可能导致咽鼓管功能失调，引发耳闷、耳鸣等症状。

频繁做吞咽动作能激活咽鼓管周围肌肉，促进中耳内外气压平衡。咀嚼口香糖或含硬糖可刺激唾液分泌，增加吞咽频率。此方法适合轻度耳鸣，对儿童或吞咽功能较差者效果有限。

打哈欠时软腭上提可自然开放咽鼓管，帮助平衡鼓膜两侧压力。可通过模仿打哈欠动作诱发生理反射，建议在飞机开始下降前主动进行。鼻腔堵塞或感冒患者可能难以奏效。

捏住鼻孔闭口呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳。操作时需缓慢均匀用力，避免突然增压损伤鼓膜。急性鼻炎、鼻窦炎发作期禁止使用该方法，可能将鼻腔分泌物压入中耳。

佩戴飞行专用压力调节耳塞能减缓气压变化速率，给咽鼓管足够适应时间。选择硅胶材质耳塞需确保完全密封耳道，起飞降落全程佩戴。耳道炎症或鼓膜穿孔者不宜使用。

鼻用减充血剂如盐酸赛洛唑啉鼻喷雾可收缩鼻腔黏膜，改善咽鼓管通气功能。口服抗组胺药如氯雷他定适用于过敏体质者。使用药物需遵医嘱，避免连续使用超过一周。

飞行前避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些物质可能加重黏膜水肿。有上呼吸道感染或鼻窦炎病史者，建议航班起飞前使用生理盐水冲洗鼻腔。婴幼儿可尝试在起降时喂奶或使用安抚奶嘴，通过吸吮动作调节耳压。若耳鸣持续超过24小时或伴随听力下降、耳痛等症状，应及时就诊耳鼻喉科排除气压创伤性中耳炎。