水肿可能由生理性因素和病理性因素引起，常见原因包括长时间站立、饮食不当、药物副作用、心脏疾病和肾脏疾病。水肿可通过调整生活习惯、药物治疗和针对原发病的治疗进行改善。

1、长时间站立：长时间站立或久坐会导致下肢静脉回流受阻，血液淤积在腿部，引发水肿。建议避免长时间保持同一姿势，适当活动腿部，促进血液循环。睡眠时可将腿部抬高，帮助减轻水肿。

2、饮食不当：高盐饮食会导致体内钠离子潴留，水分滞留引发水肿。建议减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以内。多摄入富含钾的食物，如香蕉、菠菜，帮助平衡体内电解质，减少水肿。

3、药物副作用：某些药物如钙通道阻滞剂、非甾体抗炎药等可能导致水肿。若服药后出现水肿，应及时咨询调整用药方案。不可擅自停药或更改剂量，以免影响治疗效果。

4、心脏疾病：心力衰竭患者心脏泵血功能减弱，血液回流受阻，导致水肿。心脏疾病相关的水肿通常伴有呼吸困难、乏力等症状。治疗需针对原发病，使用利尿剂如呋塞米片20-40mg每日一次，帮助排出多余水分。

5、肾脏疾病：肾病综合征、慢性肾炎等疾病会导致蛋白质丢失，血浆渗透压下降，水分渗入组织间隙引发水肿。肾脏疾病相关的水肿常伴有尿量减少、泡沫尿等症状。治疗需根据具体病情，使用糖皮质激素如泼尼松片5-10mg每日一次，或免疫抑制剂控制病情。

日常护理中，保持适度运动如散步、游泳，有助于促进血液循环，减轻水肿。饮食上多摄入富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，帮助维持血浆渗透压。若水肿持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因并接受针对性治疗。