拔完牙后牙疼可通过冷敷、服用止痛药、保持口腔卫生、避免刺激性食物、适当休息等方式缓解。拔牙后疼痛通常由手术创伤、炎症反应、神经刺激、感染、干槽症等原因引起。

1、冷敷：拔牙后24小时内可使用冰袋冷敷面部，每次15-20分钟，间隔1小时，有助于减轻肿胀和疼痛。冷敷可收缩血管，减少局部出血和炎症反应，缓解疼痛感。

2、药物止痛：遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊300mg、对乙酰氨基酚片500mg或双氯芬酸钠肠溶片25mg等止痛药物，每6-8小时一次，可有效缓解疼痛。注意不要超过推荐剂量。

3、口腔清洁：拔牙后24小时内避免刷牙漱口，之后可使用温盐水轻轻漱口，每天3-4次，保持口腔清洁。使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免触碰伤口，预防感染。

4、饮食注意：拔牙后2小时内避免进食，之后选择温凉、柔软的食物，如粥、汤、果泥等。避免食用过烫、过硬、辛辣刺激的食物，减少对伤口的刺激。

5、休息调养：拔牙后适当休息，避免剧烈运动和重体力劳动。保持头部略高于心脏的睡姿，有助于减轻肿胀和疼痛。避免吸烟饮酒，促进伤口愈合。

拔牙后应注意补充富含蛋白质、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、柑橘类水果等，促进伤口愈合。适当进行轻度活动，如散步，有助于血液循环。保持口腔卫生，定期复查，如有异常及时就医。注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。