手脚发麻可能由神经压迫、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、颈椎病、维生素B12缺乏等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，常见于腕管综合征或腰椎间盘突出。表现为单侧肢体麻木伴刺痛感，夜间症状可能加重。建议避免长时间伏案工作，每小时活动肢体，睡眠时使用护腕或腰垫减轻压力。若症状持续需就医排除椎间盘病变。

寒冷环境或血管狭窄会导致末梢供血不足，常见于雷诺综合征患者。特征为手指脚趾苍白后发紫，温暖后可缓解。需注意肢体保暖，戒烟限酒，适度进行握拳抬腿等促进循环的运动。合并高血压者应监测血压变化。

长期血糖控制不佳可能损伤周围神经，表现为对称性手套袜套样麻木，可能伴蚁走感。需严格监测血糖，遵医嘱使用甲钴胺、依帕司他等神经营养药物。每日检查四肢皮肤避免外伤，洗脚水温不超过40摄氏度。

椎间盘退变压迫颈神经根时，可能引起单侧上肢放射性麻木，转头时症状加重。建议避免长时间低头，使用颈椎枕保持生理曲度。急性期可通过颈托固定，配合超短波等物理治疗。严重脊髓受压者需考虑椎间孔镜手术。

长期素食或胃肠吸收障碍可能导致维生素B12不足，典型症状为四肢远端对称性麻木伴舌炎。可通过血清维生素检测确诊，补充甲钴胺注射液改善症状。日常适量摄入动物肝脏、蛋奶等食物，胃切除术后患者需定期肌注补充。

出现持续手脚发麻应记录发作时间与诱因，避免穿过紧鞋袜压迫血管神经。饮食注意补充富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动改善微循环。夜间睡眠保持肢体舒展，空调房内穿戴棉质护膝护腕。若伴随肌力下降或大小便失禁等警示症状，须立即就诊排查脊髓病变。