神经性皮炎的非药物治疗主要通过生活方式调整、心理干预和物理疗法缓解症状，避免病情加重。核心方法包括皮肤护理、压力管理和物理治疗。
1、皮肤护理
神经性皮炎患者需注重皮肤保湿和屏障修复。使用温和的无香料保湿霜，如含有神经酰胺、甘油或尿素的护肤品，每天涂抹2-3次，尤其是在洗澡后。避免使用刺激性清洁产品，选择pH值中性的沐浴露。洗澡水温不宜过高，控制在37℃以下，时间不超过10分钟，以减少皮肤干燥和瘙痒。
2、压力管理
心理压力是神经性皮炎的重要诱因。通过冥想、深呼吸练习或瑜伽等方式缓解焦虑和紧张情绪。每天抽出10-15分钟进行放松训练，有助于降低皮质醇水平，减少皮肤炎症反应。必要时可寻求心理咨询或认知行为疗法，改善情绪调节能力。
3、物理治疗
冷敷和湿敷是缓解瘙痒的有效方法。用冷毛巾或冰袋敷在患处10-15分钟，可减轻局部炎症和不适感。湿敷疗法可使用生理盐水或低浓度硼酸溶液，每天1-2次，每次20分钟，有助于镇静皮肤。紫外线光疗（如窄谱UVB）在医生指导下使用，可抑制免疫反应，改善症状。
神经性皮炎的非药物治疗需要长期坚持，结合皮肤护理、心理调节和物理疗法，可有效控制症状，减少复发。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。