喉咙声音突然变得沙哑可能由声带过度使用、感染、过敏、胃酸反流、声带病变等原因引起，可通过休息、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、声带过度使用：长时间大声说话、唱歌或喊叫会导致声带疲劳，引起声音沙哑。建议减少说话频率，避免高声喊叫，多喝水保持声带湿润，必要时使用加湿器改善环境湿度。

2、感染：病毒或细菌感染如感冒、咽喉炎等会导致声带肿胀，引发声音沙哑。可使用含片如西瓜霜含片缓解症状，口服抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日3次治疗细菌感染，同时注意休息和保暖。

3、过敏：花粉、尘螨等过敏原刺激咽喉部位，导致声带水肿和声音沙哑。可使用抗组胺药如氯雷他定片10mg，每日1次缓解过敏症状，避免接触过敏原，保持室内空气清洁。

4、胃酸反流：胃酸反流至咽喉部位会刺激声带，引起声音沙哑。建议避免高脂、辛辣食物，睡前2小时不进食，服用抑酸药如奥美拉唑肠溶胶囊20mg，每日1次减少胃酸分泌。

5、声带病变：声带息肉、结节或肿瘤等病变会导致声音持续性沙哑。若症状持续超过2周，需及时就医进行喉镜检查，必要时进行手术如声带息肉切除术或激光治疗。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，避免辛辣刺激性食物。适量进行深呼吸练习和轻声说话训练，有助于保护声带健康。若声音沙哑伴随呼吸困难或吞咽困难，应立即就医。