怀孕腹胀可能由激素水平变化、子宫增大压迫胃肠、饮食不当、胃肠功能紊乱、便秘等原因引起，可通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、药物治疗、就医检查等方式缓解。

怀孕后体内孕激素水平升高会导致胃肠蠕动减慢，消化功能减弱，食物在肠道内停留时间延长容易产生气体。这种情况属于正常生理现象，可通过少量多餐、避免产气食物如豆类、洋葱等缓解。保持规律作息也有助于减轻症状。

随着孕周增加，子宫逐渐增大会对胃肠造成机械性压迫，影响消化功能导致腹胀。孕中晚期较为明显，建议采取左侧卧位休息，穿着宽松衣物，饭后适当散步促进消化。避免长时间站立或久坐加重不适。

孕期饮食结构不合理如高脂、高糖、产气食物摄入过多，或进食过快吞入空气都可能导致腹胀。应选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜，细嚼慢咽，避免碳酸饮料。每日可饮用适量温水或柠檬水帮助消化。

部分孕妇可能出现胃肠功能失调如肠易激综合征，表现为腹胀伴随便秘或腹泻。这种情况可能与精神紧张有关，建议保持心情愉悦，必要时可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节肠道菌群。

孕期便秘是引起腹胀的常见原因，与激素变化、子宫压迫、铁剂补充等因素有关。增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果，适当运动如孕妇瑜伽，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。避免用力排便以防诱发宫缩。

孕期腹胀多数属于正常现象，建议保持清淡易消化饮食，每日适量运动如散步，避免穿着过紧衣物。如腹胀持续加重或伴随腹痛、呕吐、便血等症状，应及时就医排除妊娠并发症如先兆子痫、胎盘早剥等。定期产检有助于监测母婴健康状况，医生会根据具体情况给予个性化指导。注意记录腹胀发生时间、诱因及伴随症状，便于就诊时提供详细病史。