正骨后背部疼痛可通过热敷、休息、药物等方式缓解，通常由肌肉紧张、炎症反应、骨骼调整等原因引起。

1、肌肉紧张：正骨过程中，肌肉可能因牵拉或调整而出现紧张和酸痛。可通过热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张，建议每天热敷15-20分钟，温度控制在40-45℃。避免剧烈运动，适当休息有助于恢复。

2、炎症反应：正骨后局部可能出现轻微炎症反应，导致疼痛。可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日2次或双氯芬酸钠凝胶每日3次，局部涂抹缓解症状。注意药物使用不宜超过一周，若症状持续需就医。

3、骨骼调整：正骨过程中，骨骼位置的调整可能对周围组织造成暂时性刺激，引发疼痛。这种疼痛通常为短期现象，可通过轻柔的拉伸运动如猫式伸展或儿童式瑜伽姿势缓解，每天练习10-15分钟。

4、神经反应：正骨后，神经可能因受到刺激而出现短暂性疼痛。可通过局部按摩或针灸缓解，按摩时使用温和的手法，避免过度用力。若疼痛持续或加重，需及时就医排除神经损伤的可能性。

5、姿势适应：正骨后，身体需要时间适应新的骨骼排列，可能出现不适感。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，使用符合人体工学的椅子或靠垫，减少背部压力。

正骨后背部疼痛多为正常现象，可通过日常护理缓解。饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、深海鱼，促进骨骼健康。适当进行低强度运动如散步或游泳，增强背部肌肉力量。若疼痛持续超过一周或伴有其他异常症状，建议及时就医检查。