小孩看手机对眼睛的危害可通过限制使用时间、调整屏幕亮度、保持正确姿势等方式缓解。长时间看手机可能由近距离用眼、蓝光辐射、眨眼频率减少等原因引起，容易导致视力下降、眼疲劳等问题。

1、近距离用眼：小孩看手机时，眼睛与屏幕距离过近，睫状肌持续紧张，容易引发近视。建议保持30厘米以上的距离，并每隔20分钟休息20秒，远眺6米外的物体，缓解眼部疲劳。

2、蓝光辐射：手机屏幕发出的蓝光对眼睛有刺激作用，长时间暴露可能损伤视网膜。可以使用防蓝光眼镜或开启手机护眼模式，减少蓝光对眼睛的直接伤害。

3、眨眼频率减少：专注看手机时，眨眼次数减少，泪液蒸发加快，容易导致干眼症。提醒孩子有意识地增加眨眼频率，或使用人工泪液保持眼部湿润。

4、姿势不正确：长时间低头看手机，颈部肌肉紧张，影响血液循环，可能引发眼压升高。建议调整姿势，保持手机屏幕与眼睛平行，避免长时间低头。

5、光线环境不当：在光线过强或过暗的环境下看手机，眼睛需要不断调节，容易导致视疲劳。使用手机时，应选择光线柔和的环境，避免强光直射屏幕或背景过暗。

在日常生活中，家长应帮助孩子养成良好的用眼习惯，限制每天使用手机的时间，建议不超过1小时。同时，鼓励孩子多参与户外活动，每天至少进行2小时的户外运动，阳光中的紫外线有助于预防近视。饮食上，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。定期带孩子进行视力检查，发现问题及时干预，避免视力进一步恶化。