长时间看手机导致的视疲劳可选用人工泪液类、抗疲劳类或促进代谢类眼药水缓解症状。常用药物包括玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液和牛磺酸滴眼液。

1、人工泪液：

玻璃酸钠滴眼液能模拟天然泪液成分，有效缓解干眼症状。其高分子量特性可在眼表形成保护膜，减少手机屏幕蓝光对角膜的刺激。聚乙二醇滴眼液同样具有长效保湿作用，适合长时间使用电子设备后眼睛干涩的情况。

2、抗疲劳眼药：

七叶洋地黄双苷滴眼液通过改善睫状肌调节功能减轻视疲劳。该药能增强视网膜血管微循环，缓解因持续聚焦导致的眼胀头痛。使用时可配合眼部热敷以增强效果。

3、营养型眼药：

牛磺酸滴眼液含氨基酸成分，能促进角膜上皮修复。维生素B12滴眼液可营养视神经，改善因过度用眼导致的视物模糊。这类药物适合长期面对电子屏幕的亚健康人群。

4、中药制剂：

珍珠明目滴眼液含珍珠层粉成分，具有清热明目功效。冰片薄荷脑滴眼液能通过清凉感暂时缓解眼表刺激症状，但不宜长期频繁使用。

5、注意事项：

含防腐剂的眼药水连续使用不宜超过4周。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼部。滴药后闭眼按压泪囊区2分钟可减少全身吸收。出现眼红加重或灼痛感应立即停用。

日常建议每使用手机20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕亮度与环境光协调。多食用富含叶黄素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，适当补充DHA有助于维护视网膜健康。工作间隙可做眼球转动操：闭眼后缓慢上下左右转动眼球各10次，再用掌心轻敷双眼促进血液循环。保持每天7小时以上睡眠对缓解视疲劳至关重要，睡眠不足会加重干眼症状。