14岁男孩的身高增长潜力主要取决于骨龄、遗传因素和营养状况，通常还能增长5-15厘米。身高发育受生长板闭合时间、激素水平、运动习惯、睡眠质量、饮食结构等多因素影响。

骨龄是判断身高增长空间的核心指标，需通过左手腕部X光片评估。若骨龄与实际年龄相符，生长板未闭合，男孩可能持续生长至16-18岁。骨龄超前会缩短生长期，落后则可能延长。

父母身高遗传占身高决定因素的70％，可通过靶身高公式估算：父亲身高加母亲身高加13厘米后除以2。遗传潜力需要通过充足营养和运动才能充分表达。

青春期生长激素分泌高峰决定生长速度，正常男孩每年应增长7-12厘米。若年增长不足5厘米，需排查生长激素缺乏症，可通过胰岛素样生长因子1检测评估。

纵向弹跳运动如篮球跳绳可刺激生长板软骨细胞增殖，每周3次以上每次30分钟的中高强度运动能促进生长激素分泌，但过度训练可能抑制发育。

每日需要1.5克每公斤体重的优质蛋白，钙摄入量应达1200毫克，维生素D需维持50nmol/L以上血浓度。锌元素缺乏会直接延缓青春期发育进程。

建议定期监测生长曲线，保证每晚8-10小时深度睡眠，避免碳酸饮料和反式脂肪酸摄入。牛奶、鸡蛋、深海鱼等食物可提供骨骼发育所需营养，悬垂类运动能帮助拉伸脊柱。若年增长率低于同龄人3个百分位或出现第二性征延迟，应及时就诊儿童内分泌科。