防止躁郁症复发可通过药物维持、心理治疗、规律作息、情绪管理、社会支持等方式实现。躁郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、环境压力、生活事件、药物滥用等原因引起。

1、药物维持：长期使用心境稳定剂是防止躁郁症复发的关键。常用药物包括碳酸锂片300mg/次，每日2-3次、丙戊酸钠缓释片500mg/次，每日1次、拉莫三嗪片25mg/次，每日1次。需定期监测血药浓度，根据医生建议调整剂量，避免自行停药或减量。

2、心理治疗：认知行为治疗和人际关系治疗有助于改善患者的认知模式和社交能力。通过识别和纠正负面思维，建立健康的人际关系，降低复发风险。建议每周进行1-2次心理治疗，持续6个月以上。

3、规律作息：保持稳定的作息时间对情绪调节至关重要。建议每天固定时间起床和入睡，保证7-8小时睡眠。避免熬夜、过度劳累，减少咖啡因和酒精摄入。制定每日计划，合理安排工作与休息时间。

4、情绪管理：学习识别情绪波动的早期信号，如易怒、失眠、精力过旺等。采用深呼吸、冥想、正念练习等方法缓解压力。记录情绪日记，分析情绪变化规律，及时采取应对措施。避免过度兴奋或压抑情绪。

5、社会支持：建立良好的社会支持网络，与家人、朋友保持密切联系。参加互助小组，分享经验，获得情感支持。避免孤立自己，主动寻求帮助。家人应理解病情，提供情感支持，协助患者坚持治疗。

日常饮食中可多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油，有助于改善情绪。适量运动如散步、瑜伽、游泳等，每周3-5次，每次30分钟，可缓解压力，改善睡眠。保持积极的生活态度，培养兴趣爱好，避免过度压力。定期复诊，监测病情变化，及时调整治疗方案。