45岁成年人血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受到测量时间、情绪状态、测量姿势、运动情况、饮食因素等影响。

人体血压存在昼夜节律变化，清晨时段血压常处于高峰值，夜间睡眠时降至最低。建议选择早晨起床后1小时内或晚间睡前进行测量，避免在剧烈运动、饱餐后或情绪激动时测量。连续测量3天取平均值更能反映真实血压水平。

紧张、焦虑等情绪波动会刺激交感神经兴奋，导致血压暂时性升高。测量前应静坐休息5-10分钟，保持平稳呼吸。长期精神压力过大可能发展为持续性高血压，需要心理调节干预。

标准测量要求取坐位，背部有支撑，手臂与心脏保持同一水平。卧位测量时数值可能偏低，站立位可能偏高。使用经过认证的电子血压计时，袖带松紧度要适宜，过紧或过松都会影响结果准确性。

剧烈运动后血压会出现生理性升高，建议运动后休息30分钟再测量。规律的有氧运动如快走、游泳可以帮助维持正常血压，但突然停止长期运动训练可能导致血压反弹。

高盐饮食、酒精摄入会暂时升高血压，测量前24小时内应避免过量摄入。含咖啡因饮品可能使收缩压短时上升5-15毫米汞柱。建议采用低钠高钾的饮食模式，每日盐摄入量控制在5克以下。

保持健康生活方式对血压管理至关重要。建议每日进行30分钟中等强度运动，如快走、骑自行车等有氧活动。饮食上多选择新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，限制加工食品和饱和脂肪摄入。控制体重在正常范围，体质指数建议维持在18.5-23.9之间。戒烟限酒，保证每日7-8小时优质睡眠。定期监测血压变化，每年至少进行1次全面体检。当多次测量血压超过正常范围时，应及时就医评估，避免自行用药调整。