腰椎间盘突出导致小腿发麻可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。症状通常由神经压迫、局部炎症、肌肉痉挛、椎间盘退变、姿势不当等因素引起。

1、卧床休息：

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持微屈状态。避免久坐久站及腰部负重活动，减轻椎间盘压力有助于缓解神经根水肿。

2、物理治疗：

超短波治疗可促进局部血液循环，红外线照射能缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向拉力增大椎间隙，减轻髓核对神经根的压迫。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布可消除神经根周围炎症，甲钴胺片营养受损神经。严重疼痛可短期使用盐酸替扎尼定缓解肌肉紧张，所有药物需在医生指导下使用。

4、中医理疗：

针灸选取肾俞、环跳、委中等穴位疏通经络，推拿采用滚法、揉法松解腰部肌肉。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材温经通络，需由专业中医师操作。

5、手术治疗：

经保守治疗3个月无效或出现肌肉萎缩需考虑椎间孔镜髓核摘除术，严重者行椎间盘切除植骨融合术。术后需佩戴腰围保护，逐步进行腰背肌功能锻炼。

日常应避免弯腰搬重物，久坐时使用腰靠垫保持腰椎生理曲度。游泳和吊单杠等运动能增强核心肌群力量，饮食注意补充钙质和维生素D。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆中立位。症状持续加重或出现大小便功能障碍需立即就医。