腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常与椎间盘退变、长期劳损、外伤、遗传因素、不良姿势等因素有关。

急性发作期需严格卧床2-3天，选择硬板床保持腰椎生理曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头减轻压力。避免久卧导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步开始腰背肌功能锻炼。

超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗能增大椎间隙宽度，降低椎间盘内压力。中频电刺激有助于放松痉挛的腰肌，每次治疗20-30分钟，需在专业康复师指导下进行。

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能改善肌肉痉挛。营养神经药物如甲钴胺片有助于神经修复。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，所有药物均需遵医嘱服用。

针灸取肾俞、大肠俞等穴位调节气血运行，推拿手法可松解腰部软组织粘连。中药熏蒸通过皮肤吸收药物成分，常用药材包括伸筋草、透骨草等。艾灸命门穴能温经通络，每次15-20分钟为宜。

椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯性突出，创口仅7毫米。椎间盘置换术用于严重退变病例，需严格评估手术指征。术后需佩戴腰围保护，逐步进行直腿抬高、五点支撑等康复训练。

日常生活中应避免久坐久站，每1小时变换体位。搬重物时保持腰部直立，用腿部力量起身。游泳和吊单杠能有效减轻椎间盘压力，建议每周3次有氧运动。控制体重减少腰椎负荷，睡眠选用中等硬度床垫。注意腰部保暖，受凉可能诱发肌肉痉挛。如出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。