早晨起来肚子不舒服可能由饮食不当、消化不良、肠胃功能紊乱、胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当：前一天摄入过多油腻、辛辣或生冷食物，可能刺激胃肠道，导致早晨起床时出现不适。建议减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜等，避免睡前两小时内进食。

2、消化不良：晚餐过量或进食过快可能导致食物在胃内滞留时间过长，引发早晨腹部胀满、恶心等症状。可通过少量多餐、细嚼慢咽的方式改善，饭后适当散步有助于促进消化。

3、肠胃功能紊乱：长期压力大、作息不规律可能影响肠胃正常功能，导致早晨起床时腹部隐痛或不适。建议保持规律作息，避免熬夜，适当进行放松训练，如深呼吸或冥想，以缓解压力。

4、胃炎：慢性胃炎患者早晨起床时可能出现上腹部隐痛、恶心等症状，可能与胃酸分泌过多或胃黏膜受损有关。药物治疗可选用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次、铝碳酸镁咀嚼片500mg每日三次，同时避免饮酒和刺激性食物。

5、肠易激综合征：早晨起床时腹部不适可能与肠道敏感性增加有关，常伴随腹泻或便秘。治疗可选用匹维溴铵片50mg每日三次、双歧杆菌三联活菌胶囊420mg每日两次，同时注意饮食中增加膳食纤维，如燕麦、苹果等。

早晨起床后肚子不舒服可通过饮食调整和规律作息改善，建议多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜等，避免高脂肪、高糖饮食。适当进行轻度运动，如晨间散步或瑜伽，有助于促进肠胃蠕动。若症状持续或加重，应及时就医检查，排除器质性疾病。