三秒男通常由心理因素、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎、激素水平异常等原因引起，可通过心理疏导、药物治疗、行为训练、生活方式调整、手术治疗等方式改善。

1、心理因素：

焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能导致性功能障碍。这类情况需通过心理咨询缓解压力，伴侣共同参与治疗可提升效果。认知行为疗法对改善表现焦虑有明确作用。

2、勃起功能障碍：

血管性病变或神经损伤会影响勃起维持。临床常用磷酸二酯酶5抑制剂类药物改善血流，严重者可能需要阴茎假体植入术。伴随晨勃消失需排查糖尿病等基础疾病。

3、早泄：

阴茎敏感度过高或5-羟色胺受体调节异常是常见诱因。局部麻醉剂可降低敏感度，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂能延长射精潜伏期。盆底肌训练可增强控制能力。

4、前列腺炎：

慢性炎症刺激会导致会阴部不适和早泄。抗生素治疗需根据前列腺液培养结果选择，配合温水坐浴缓解症状。炎症控制后性功能多能逐步恢复。

5、激素水平异常：

睾酮缺乏会影响性欲和勃起质量。血清睾酮检测低于正常值时，可采用激素替代治疗。甲状腺功能异常也会间接导致性功能障碍，需同步纠正。

建议保持规律作息和适度运动，避免过度劳累。饮食注意补充锌、维生素E等营养素，限制酒精摄入。温水坐浴和凯格尔运动有助于改善局部血液循环。伴侣应给予充分理解支持，共同制定循序渐进的性行为训练计划。症状持续超过三个月或伴随其他不适时，需到男科门诊进行系统检查。