指甲长肉里肿了疼多数情况下不会自愈。嵌甲指甲长入肉内通常由修剪不当、外力压迫、甲沟炎、真菌感染、遗传因素等原因引起，需通过正确修剪、消炎处理、物理矫正、药物治疗、手术干预等方式解决。

1、修剪不当：

指甲剪得过短或边缘呈弧形修剪，容易导致甲板侧缘嵌入甲周软组织。建议平直修剪指甲，保留1-2毫米白色甲缘，避免使用尖锐工具清理甲沟。

2、外力压迫：

穿窄头鞋或外伤挤压会使甲板变形嵌入甲襞。需更换宽松鞋袜，减少足部承重，急性期可抬高患肢缓解肿胀。伴随红肿热痛时提示可能合并细菌感染。

3、甲沟炎：

甲周组织感染会导致局部充血肿胀，加剧嵌甲症状。轻度可用碘伏消毒后外敷鱼石脂软膏，严重化脓需切开引流。金黄色葡萄球菌是常见致病菌。

4、真菌感染：

甲癣灰指甲会造成甲板增厚变形，增加嵌甲风险。确诊后需使用联苯苄唑乳膏等抗真菌药物，合并细菌感染时需配合莫匹罗星软膏。

5、遗传因素：

部分人群甲板天生过度弯曲或甲襞肥厚，易反复发生嵌甲。保守治疗无效时可考虑甲床部分切除术，术后需保持伤口干燥两周。

日常应选择透气性好的鞋袜，避免长时间站立或剧烈运动。每天用温水泡脚15分钟软化角质，修剪指甲前可用酒精棉片消毒工具。若出现持续跳痛、脓液渗出或发热症状，提示感染扩散需立即就医。糖尿病患者尤其要注意足部护理，预防嵌甲继发严重感染。