阴阳两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、起居调摄、情志调节等方式改善。阴阳两虚多由先天不足、久病耗损、过度劳累、情志失调、年老体衰等因素引起，表现为畏寒肢冷与潮热盗汗并存、精神萎靡与烦躁失眠交替等症状。

饮食上需兼顾滋阴与温阳，避免生冷辛辣。可适量食用山药、枸杞、黑芝麻等平补脾肾之品，搭配羊肉、核桃等温补食材。阴虚明显者可增加银耳、百合等滋阴食物，阳虚显著者可适当加入肉桂、生姜等温阳佐料。注意避免过度进补导致脾胃负担。

需在中医师指导下选用方剂，常用左归丸滋补肾阴，右归丸温补肾阳，龟鹿二仙胶阴阳双补。阴虚火旺者可配合知柏地黄丸，阳虚水停者可合用真武汤。中药调理需根据体质变化动态调整，避免自行长期服用固定方剂。

推荐太极拳、八段锦等柔缓运动，通过调息导引促进气血阴阳平衡。避免剧烈运动耗气伤阴，冬季运动需注意保暖。可配合涌泉穴按摩、艾灸关元穴等辅助疗法，运动后及时补充温水，忌大汗淋漓。

保证子午时段睡眠，晚上11点前入睡有助于养阴，早晨适度晨练可助阳气升发。注意随四季变化调整作息，春季晚睡早起，冬季早睡晚起。避免熬夜、过度房事等耗损肾精的行为，居室环境保持通风但避免直接吹风。

保持情绪平稳，过度思虑伤脾，惊恐伤肾。可通过冥想、书法等静心活动疏解压力，培养豁达心态。社交活动中避免过度耗神，遇到情绪波动时可按摩太冲穴疏肝解郁。长期情绪障碍需及时寻求专业心理疏导。

调理期间需定期复诊评估体质变化，动态调整方案。饮食宜少量多餐，烹饪方式以蒸煮炖为主。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免直吹空调。可记录每日症状变化与调理反应，为医生调整方案提供参考。避免同时进行多种剧烈疗法，给身体足够适应时间。若出现明显不适或症状加重，应立即停止当前调理方式并就医。