月经不调可通过当归、艾叶、益母草、红花、川芎等中药泡脚调理。这些药材具有活血化瘀、温经散寒、调节气血等作用，适合不同体质导致的月经问题。

1、当归：

当归性温味甘，归肝、心、脾经，能补血活血、调经止痛。对于血虚型月经不调表现为经量少、色淡、经期延迟者尤为适宜。泡脚时取10-15克当归切片煎煮，药液温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。阴虚火旺或经量过多者慎用。

2、艾叶：

艾叶具有温经止血、散寒止痛功效，适用于寒凝血瘀引起的经期腹痛、经血暗黑有块。取干艾叶30克煮沸后兑入泡脚水中，可促进下肢血液循环。注意艾叶气味浓烈，孕妇及皮肤过敏者禁用，泡脚时间不宜超过20分钟。

3、益母草：

益母草是妇科常用药，能活血调经、利尿消肿，对经期紊乱伴水肿者效果显著。建议选用新鲜益母草50克或干品20克煎汤泡脚，经前一周开始使用。脾胃虚寒者可能出现腹泻，应减少用量或停用。

4、红花：

红花擅长活血通经、祛瘀止痛，适合气滞血瘀型月经不调伴胸胁胀痛者。每次取3-5克红花加入泡脚水中，药液呈橙红色即可。因其活血力强，经期血量多或备孕期间禁用，避免引起出血量增加。

5、川芎：

川芎为血中气药，可行气开郁、活血止痛，对情绪压力导致的月经推迟效果较好。取川芎10克与适量生姜同煎泡脚，能增强温通效果。阴虚阳亢、血压偏高者需在医师指导下使用。

中药泡脚调理月经需长期坚持，建议每周3-4次，经期暂停使用。泡脚水位应没过三阴交穴内踝尖上3寸，水温维持在38-42℃为宜，时间控制在15-30分钟。配合规律作息、避免生冷饮食、适度练习八段锦等养生功法效果更佳。若调理3个月经周期未见改善，或出现异常出血、剧烈腹痛等症状，应及时就医排查多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性疾病。