手腕一用力或旋转就疼可能与腕关节扭伤、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎或三角纤维软骨复合体损伤有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

腕关节扭伤通常因突然外力或过度扭转导致韧带拉伤，表现为局部肿胀和活动受限。急性期可采用冰敷减少出血肿胀，后期热敷促进血液循环。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂或活血止痛胶囊缓解症状。恢复期间需佩戴护腕限制活动。

反复手腕活动易引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，典型症状为握拳时剧痛并向手臂放射。发病与长期手机操作、手工劳作有关。治疗需减少手腕活动，遵医嘱使用氟比洛芬巴布膏、塞来昔布胶囊或局部注射糖皮质激素。严重者可能需要鞘管切开术。

腕横韧带增厚压迫正中神经时，会出现拇指至无名指桡侧麻木刺痛，夜间症状加重。常见于妊娠期或长期键盘操作者。神经电生理检查可确诊，轻症可用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，重症需行腕管松解术。工作中建议保持手腕中立位。

类风湿关节炎或骨关节炎均可累及腕关节，晨僵超过30分钟是特征表现。X线可见关节间隙狭窄或骨质增生。治疗需联合使用美洛昔康片、来氟米特片等抗风湿药，配合关节腔注射玻璃酸钠。日常应避免提重物，寒冷季节注意保暖。

三角纤维软骨复合体损伤多见于摔倒手掌撑地后，旋腕时尺侧疼痛伴弹响。MRI检查可明确软骨撕裂程度。急性期需长臂石膏固定，慢性损伤可关节镜下行清创缝合术。康复阶段要循序渐进进行腕关节稳定性训练。

日常应避免重复性手腕动作，工作间隔每小时做5分钟伸展运动。提重物时保持手腕伸直状态，睡眠时可用护腕保持功能位。若疼痛持续超过两周或出现手指麻木无力，须尽快至骨科或手外科就诊。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行握力球训练增强腕部肌力。