背上长红疙瘩可通过保持皮肤清洁、避免刺激、使用外用药物等方式治疗。背上长红疙瘩通常由毛囊炎、过敏反应、湿疹、汗疱疹、真菌感染等原因引起。

1、毛囊炎：毛囊炎可能与细菌感染、皮肤摩擦等因素有关，通常表现为红肿、疼痛等症状。治疗时需保持皮肤清洁，避免挤压，可使用外用抗生素软膏如莫匹罗星软膏、红霉素软膏等，每日涂抹2-3次。

2、过敏反应：过敏反应可能与接触过敏原、食物过敏等因素有关，通常表现为瘙痒、红斑等症状。治疗时应避免接触过敏原，可使用抗组胺药物如氯雷他定片、西替利嗪片等，每日口服一次，每次10mg。

3、湿疹：湿疹可能与皮肤干燥、环境刺激等因素有关，通常表现为红斑、脱屑等症状。治疗时需保持皮肤湿润，避免使用刺激性护肤品，可使用外用激素软膏如氢化可的松软膏、地塞米松软膏等，每日涂抹1-2次。

4、汗疱疹：汗疱疹可能与多汗、湿热环境等因素有关，通常表现为水疱、瘙痒等症状。治疗时应保持皮肤干燥，避免穿紧身衣物，可使用外用抗真菌药物如酮康唑乳膏、克霉唑乳膏等，每日涂抹2次。

5、真菌感染：真菌感染可能与潮湿环境、免疫力低下等因素有关，通常表现为红斑、脱屑等症状。治疗时应保持皮肤干燥，避免共用毛巾，可使用外用抗真菌药物如特比萘芬乳膏、联苯苄唑乳膏等，每日涂抹2次。

背上长红疙瘩时，饮食上应避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等。运动方面可选择瑜伽、游泳等低强度运动，避免剧烈运动导致出汗过多。护理上应保持皮肤清洁干燥，避免使用刺激性护肤品，穿着宽松透气的衣物。