怀孕头晕恶心想吐可能由激素水平变化、低血糖、贫血、体位性低血压、妊娠剧吐等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、改变体位、药物治疗等方式缓解。

1、激素变化：怀孕后体内激素水平急剧升高，尤其是人绒毛膜促性腺激素hCG和孕酮，这些激素会影响消化系统和神经系统，导致头晕、恶心、呕吐等症状。建议少食多餐，避免油腻食物，多摄入富含维生素B6的食物如香蕉、坚果等。

2、低血糖：孕妇新陈代谢加快，血糖水平容易波动，低血糖会引发头晕和恶心。建议每天定时进食，避免长时间空腹，随身携带健康零食如全麦饼干、水果等，以维持血糖稳定。

3、贫血：怀孕期间血容量增加，铁需求增大，缺铁性贫血可能导致头晕、乏力等症状。建议多吃富含铁的食物如红肉、菠菜、豆类，必要时在医生指导下补充铁剂。

4、体位性低血压：孕妇子宫增大压迫下腔静脉，导致血液回流减少，突然改变体位时可能出现头晕。建议起身时动作缓慢，避免长时间站立，侧卧休息有助于改善血液循环。

5、妊娠剧吐：部分孕妇出现严重呕吐，可能导致脱水、电解质紊乱等问题。建议及时就医，医生可能会开具维生素B6补充剂、止吐药物如多潘立酮片10mg，每日三次或甲氧氯普胺片5mg，每日三次，必要时需住院输液治疗。

怀孕期间保持均衡饮食，适量运动如散步、孕妇瑜伽，有助于缓解不适症状。注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。如症状持续加重或伴有其他异常，应及时就医，确保母婴健康。