闭经后应注意激素水平变化、骨质疏松预防和心血管健康管理。
女性闭经后体内雌激素水平下降,可能引发潮热、盗汗等更年期症状,同时骨量流失加速,心血管疾病风险上升。日常需保持钙质和维生素D摄入,如牛奶、豆制品、深海鱼类等食物,有助于维持骨骼健康。每周进行适度负重运动如快走、瑜伽,可延缓骨质流失。定期监测血压、血脂指标,控制高盐高脂饮食,减少心血管负担。出现严重潮热或情绪波动时,可在医生指导下使用激素替代疗法,如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物,但需严格评估血栓风险。
建议每年进行骨密度检测和妇科检查,建立健康档案跟踪身体变化。