身体寒气重怎样调理
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身体寒气重怎样调理
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身体寒气重可通过饮食调节、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式调理。寒气重通常由体质虚寒、阳气不足、外感寒邪、气血运行不畅等原因引起。
1、饮食调节适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补性食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者可能与脾胃虚弱有关，常伴有手脚冰凉、腹泻等症状，可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等中成药。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦、太极拳等温和运动促进阳气生发。阳气不足者可能与久坐少动有关，表现为易疲劳、怕风怕冷，可通过艾灸关元穴、足三里等穴位辅助改善。
3、中医调理采用艾灸、拔罐等外治法驱散寒邪。外感寒邪可能与淋雨受凉有关，常见头痛鼻塞症状，可配合使用桂枝汤、麻黄汤、小青龙汤等经方调理。
4、生活习惯注意腰腹下肢保暖，避免熬夜耗伤阳气。气血运行不畅可能与长期压力大有关，伴随月经不调、关节冷痛，建议在医生指导下服用当归四逆汤、黄芪建中汤等方剂。
日常可多用热水泡脚促进血液循环，冬季适当增加阳光照射时间，症状持续加重需及时就医排除甲状腺功能减退等器质性疾病。
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