前列腺钙化最佳运动
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前列腺钙化最佳运动
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前列腺钙化患者适合进行适度有氧运动，推荐的运动方式有散步、游泳、太极拳、凯格尔运动等。运动强度需根据个体耐受性调整，避免久坐或剧烈对抗性运动。
1、散步：每日30分钟低强度散步可促进盆腔血液循环，改善局部代谢，建议选择平坦路面并穿着缓冲性能好的运动鞋。
2、游泳：水中浮力可减轻关节压力，蛙泳姿势能温和锻炼盆底肌群，水温建议保持在28-32摄氏度，每周2-3次为宜。
3、太极拳：通过缓慢动作配合深呼吸可调节植物神经功能，八段锦中的"摇头摆尾去心火"动作对前列腺区域有良性刺激作用。
4、凯格尔运动：针对性强化盆底肌肉可改善排尿控制能力，收缩肛门和尿道肌肉保持5秒后放松，每组10次，每日3组。
运动前后注意补充水分，避免骑行等压迫会阴部的运动，如出现血尿或排尿疼痛应立即停止运动并就医检查。
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