产后腰疼坐骨神经痛怎么办
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产后腰疼坐骨神经痛怎么办
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产后腰疼坐骨神经痛可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、康复训练等方式缓解。通常与孕期腰椎负荷增加、分娩损伤、肌肉劳损、椎间盘突出等因素有关。
1、物理治疗热敷或低频电刺激有助于放松腰部肌肉，缓解神经压迫症状。建议在医生指导下进行专业理疗，如超声波或红外线治疗。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻炎症疼痛，神经营养药物如甲钴胺有助于神经修复，严重疼痛可短期使用曲马多。
3、姿势调整哺乳时使用支撑枕减轻腰部压力，避免久站久坐，抱婴儿时保持脊柱中立位，必要时使用腰托辅助支撑。
4、康复训练骨盆底肌训练和核心肌群锻炼能增强腰椎稳定性，水中运动或瑜伽可循序渐进改善柔韧性，需在康复师指导下进行。
建议穿戴护腰带分担腰椎压力，补充钙质和维生素D，若疼痛持续超过6周或出现下肢麻木需及时就诊骨科或疼痛科。
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