左眼皮跳了两天可能由睡眠不足、用眼过度、精神紧张、眼部炎症或面肌痉挛等原因引起，可通过调整作息、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼轮匝肌异常收缩。建议保证每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用安神补脑液等中成药调节睡眠周期。

2、用眼过度：

长时间盯着电子屏幕会引发视疲劳和眼肌痉挛。每用眼40分钟应远眺5分钟，可配合玻璃酸钠滴眼液缓解干眼症状，做眼球转动操放松睫状肌。

3、精神紧张：

焦虑状态下交感神经兴奋会诱发局部肌肉抽搐。可通过深呼吸训练、听轻音乐等方式减压，严重时可短期服用谷维素调节植物神经功能。

4、眼部炎症：

结膜炎或角膜炎可能刺激神经末梢导致眼皮跳动。伴随眼红、分泌物增多时需使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，避免揉眼加重刺激。

5、面肌痉挛：

血管压迫面神经会引起不自主抽动，初期多表现为单侧眼皮跳。若持续超过1周或扩散至面部其他部位，需神经科就诊排除颅内病变，必要时采用肉毒素注射治疗。

日常可多食用富含B族维生素的糙米、燕麦等粗粮，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。用温热毛巾敷眼时温度不超过40℃，每次10-15分钟。若伴随视力模糊、头痛或面部歪斜等症状应立即就医，长期未缓解的眼皮跳需通过肌电图检查明确神经损伤程度。保持规律作息与平和心态是预防复发的关键。