抽烟上瘾的主要原因是尼古丁对大脑的依赖性作用，戒烟可以通过药物、心理干预和行为调整实现。尼古丁进入大脑后刺激多巴胺释放，产生愉悦感，长期使用导致耐受性和依赖性。
1、尼古丁的依赖性机制。尼古丁通过肺部迅速进入血液，7秒内到达大脑，与乙酰胆碱受体结合，促使多巴胺大量释放，产生愉悦感和放松感。这种快感使大脑产生依赖，需要持续摄入尼古丁来维持。随着时间推移，受体数量增加，需要更多尼古丁才能达到相同效果，形成耐受性。
2、生理因素影响。尼古丁在体内代谢迅速，半衰期约2小时，当血液中浓度下降时，会出现戒断症状，如焦虑、烦躁、注意力不集中等。这些不适感促使吸烟者继续抽烟以缓解症状，形成恶性循环。
3、心理行为因素。吸烟常与特定情境、情绪或习惯相关联，如饭后、压力大时或社交场合。这些条件反射会强化吸烟行为，即使生理依赖减弱，心理依赖仍持续存在。
4、社会环境因素。社交圈中的吸烟者、广告宣传、文化认同等外部环境会促进吸烟行为的维持和传播，增加戒烟的难度。
5、遗传因素影响。某些基因变异会影响尼古丁代谢速度和对尼古丁的敏感性，增加成瘾风险。携带特定基因变异的人可能更容易对尼古丁产生依赖。
戒烟方法包括使用尼古丁替代疗法如尼古丁贴片、口香糖、吸入器、处方药物如伐尼克兰、安非他酮、认知行为疗法、正念训练等。改变生活习惯，如避免吸烟诱因、增加运动、寻求社交支持，也能提高戒烟成功率。对于重度依赖者，建议在医生指导下制定个性化戒烟计划，必要时进行心理治疗。戒烟是一个循序渐进的过程，需要耐心和持续努力，但戒烟后的健康获益显著，值得坚持。