牙齿疼痛可通过冷敷、药物治疗、口腔清洁、避免刺激性食物等方式缓解。牙齿疼痛通常由龋齿、牙周炎、牙齿敏感、智齿发炎、牙齿外伤等原因引起。

1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位的外侧，每次15-20分钟，间隔1小时重复一次。冷敷有助于收缩血管，减少局部肿胀和疼痛，特别适用于外伤或急性炎症引起的牙齿疼痛。

2、药物治疗：使用非处方药物如布洛芬片每次200-400mg，每6小时一次、对乙酰氨基酚片每次500mg，每4-6小时一次或含苯佐卡因的局部麻醉凝胶如Orajel可缓解疼痛。这些药物通过抑制炎症反应或阻断神经信号减轻疼痛。

3、口腔清洁：用温盐水漱口每杯温水加半茶匙盐，每天3-4次，每次30秒。温盐水有助于清洁口腔，减少细菌滋生，缓解牙龈炎症和疼痛。同时，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免进一步刺激疼痛部位。

4、避免刺激性食物：避免食用过冷、过热、过酸或过硬的食物，如冰淇淋、热咖啡、柠檬、坚果等。这些食物可能刺激牙齿神经或加重牙齿敏感，导致疼痛加剧。选择温和、软质的食物如粥、蒸蛋等有助于减轻不适。

5、就医检查：若疼痛持续超过48小时或伴随发热、面部肿胀等症状，需及时就医。医生可能通过X光检查确定病因，并根据情况采取根管治疗、拔牙或抗生素治疗如阿莫西林胶囊，每次500mg，每8小时一次等医疗干预措施。

日常饮食中可增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、奶酪、鱼类，有助于强化牙齿健康。适当进行轻柔的口腔按摩，促进局部血液循环。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙科检查，预防牙齿疼痛的发生。