后背脊柱两侧肌肉酸痛怎么缓解
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后背脊柱两侧肌肉酸痛怎么缓解
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后背脊柱两侧肌肉酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。酸痛通常由肌肉劳损、不良姿势、筋膜炎、脊柱退行性病变等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉痉挛。适用于长期保持固定姿势导致的劳损性疼痛，无须药物干预。
2、姿势调整避免久坐弯腰等不良姿势，使用符合人体工学的座椅和枕头。日常可进行游泳、瑜伽等拉伸运动强化背部肌群。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛。需排除胃溃疡等用药禁忌。
4、物理治疗超声波或低频电刺激治疗可改善局部血液循环，冲击波疗法对慢性筋膜炎效果显著。需由康复科医师评估后制定方案。
建议睡眠时选择中等硬度床垫，避免单侧背包等加重肌肉负荷的行为。若疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木需及时就医。
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