爬山之后小腿肌肉酸痛是什么原因
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爬山之后小腿肌肉酸痛是什么原因
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爬山后小腿肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌肉微损伤、脱水或电解质失衡、腓肠肌劳损等原因引起。
1、乳酸堆积：剧烈运动时无氧代谢产生乳酸蓄积，刺激神经末梢引发酸痛感。可通过热敷、轻度拉伸促进代谢，无须特殊用药。
2、肌肉微损伤：离心收缩运动导致肌纤维微观撕裂，常伴随肿胀。建议休息48小时并冷敷，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或氟比洛芬贴剂缓解炎症。
3、脱水电解质失衡：大量出汗导致钠钾丢失引发肌肉痉挛。运动后及时补充含电解质的饮品，严重时可口服补液盐。
4、腓肠肌劳损：可能与运动强度超过负荷或热身不足有关，通常表现为局部压痛和活动受限。需停止运动并穿戴压力袜，若持续3天未缓解需排除筋膜撕裂。
运动后24小时内冷敷患处，48小时后改为热敷，日常加强小腿离心训练可预防复发，若出现剧烈肿胀或淤青需就医排除深静脉血栓。
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