肌肉酸痛跟肌肉拉伤的区别有哪些
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肌肉酸痛跟肌肉拉伤的区别有哪些
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肌肉酸痛与肌肉拉伤的区别主要体现在生理机制、症状表现、恢复时间及处理方式四个方面。
1. 生理机制肌肉酸痛多为运动后乳酸堆积或肌纤维微损伤引起，属于正常生理反应；肌肉拉伤则是肌纤维或肌腱的撕裂性损伤，属于病理性改变。
2. 症状表现肌肉酸痛表现为弥漫性钝痛，活动后减轻；拉伤多为突发锐痛，伴随局部肿胀、淤青和活动受限。
3. 恢复时间酸痛通常在48-72小时自行缓解；拉伤需1-8周恢复，严重者需3个月以上。
4. 处理方式酸痛可通过热敷、按摩缓解；拉伤需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），严重者需医疗干预。
建议运动前充分热身，运动后及时拉伸，若疼痛持续超过72小时或伴随功能障碍应及时就医。
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