张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
肝胆外科
、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。2、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。3、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。4、抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法,可作五十次。5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。