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怀孕期间便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含纤维的食物，避免精细加工食品。
2、增加运动适度运动如散步、孕妇瑜伽能刺激肠道蠕动，建议每天进行半小时低强度活动，避免久坐久卧。
3、补充水分每日饮水应超过2000毫升，可少量多次饮用温水或柠檬水，水分不足会导致粪便干硬加重便秘。
4、使用药物严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等安全性较高的缓泻剂，禁用刺激性泻药。
孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血时需及时就医，日常可顺时针按摩腹部促进排便，保持规律作息有助于胃肠功能恢复。
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